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Gesunde Ernährung? Was ist das?

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„Ich möchte mich gesund ernähren!“ – Diesen Satz hört man immer öfter in unserer heutigen Geselschaft, doch was bedeutet sich gesund ernähren eigentlich?

Die richtige Ernährung ist ein hoch komplexes Thema, denn für jeder Mensch ist anders.

Vielseitigkeit ist aber ein elementarer Bestandteil, um auf den richtigen Weg zu finden.

Der größten Baustein nehmen dabei die Pflanzlichen Lebensmittel wie Getreide, Obst und Gemüse ein.

Obst und Gemüse, sind die Alleskönner in unserer Ernährungswelt. Sie schützen den Körper und beugen Krankheiten vor. Vitamine, Vitamine, Vitamine – findet man auch hauptsächlich in Obst und Gemüse.

Vitamine übernehmen die wesentlichen Aufgaben unserer Stoffwechselsystems, daher auch unheimlich wichtig! Außerdem  liefert die Obst- und Gemüsewelt Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Mineralien.

Nicht zu vernachlässigen sind tierische Lebensmittel – in Maßen, nicht in Massen! – genauso wie Fette und Öle.

Was unsere Eltern uns als Kinder schon begebracht haben, „ viel trinken ist gesund!“ , stimmt.

Bei aller gesunden Ernährung, darf die Flüssigkeitszufuhr nicht vergessen werden.

1,5 Liter sind das Minimum!

Beherzigt man all diese kurzen Tips, so steht dem gesunden Körper die Tür offen, doch das reicht noch nicht. Sport ist essenziell, 2x 20min die Woche reichen schon. Viele Fitness Studios bieten, auch für Menschen mit wenig Zeit, Sportangebote an, die gezielt den Körper gesunder und fiter machen.

Investieren Sie diese Zeit und denken Sie ab und zu darüber nach welche Nahrung Sie sich zumuten.

IHR KÖRPER WIRD ES IHNEN DANKEN!


Till Ahnfeldt  vom 123fit Rahlstedt